SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie nogi

Czy chodziło Ci o: "mięsnie nogi"?

  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam chude nogi jak cwiczyc aby zwiekszyc miesnie nog. Cwicze na amatorskiej silwoni (u kumpla w piwnicy). Moj obecny trening wyglada tak: PON: przysiady: 12x35kg, 10x40kg, 8x45kg, 8x45kg wspiecia na palcach: 12x80kg, 12x80kg, 12x80kg PIATEK - identyczny jak poniedzialek. Moze w piatek nie powinienem juz cwiczyc takim samym ciezarem tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2005-03-24 13:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam jedną hantle żeliwną 10kg i przydałaby mi sie druga, dzięki czemu mięsnie ktore ciężko rozbudowac kalisteniką(np. nogi) będe cwiczył przy pomocy ciężarow. Gdzie najtaniej mozna nabyc taką hantelke? Patrzylem w rojaxie i jakims innym sklepie sportowym, ale cena to cos kolo 70-80zl Zmieniony przez - sonep w dniu 2016-07-02 19:32:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2016-07-02 19:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    potrzebuję 20 ćwiczeń na wybraną partię mięśni z opisem na jakie mięśnie dokładnie działają, a kompletnie sie na tym nie znam... nie ma znaczenie czy to będą nogi, ręce czy klatka piersiowa. ważne by było ich 20 i można było je wykonać na siłowni z wykorzystaniem sprzętów, które się tam znajdują. no i żeby zawierały opis. to zadanie na zaliczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-01-12 22:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena cwiczen na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    niedziela:klata,triceps poniedzialek:brzuch wtorek bary ,miesnie grzbietowe sroda:odpoczynek czwartek:plecy ,biceps piatek:nogi sobota:odpoczynek.ktos mi doradzil ze jesli chce spalic tluszcz to musze jezdzic na roweze,jezdze codziennie po 30min.wydaje mi sie ze jazda dzienna na roweze zastapi aeroby,czy tak??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2004-04-29 20:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę, moglibyście ocenić mój plan ćwiczeń na nogi (mam problem z kolanami tak więc nie mogę ich obciążać) Mój trening (Cel: poprawa masy i siły) - Wznosy łydek ze sztangą 12/10/8 - Wysoki step ze sztangą 12/10/8 - Martwy ciąg 12/10/8 Jakie mógłbym jeszcze wykonywać ćwiczenia, które dobrze rozwijają mięśnie ud i nie obciążają kolan.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-02-21 11:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie- problem techniczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przy podciąganiu na drążku moje nogi mimowolnie lecą do przodu, czy to proste czy splecione. Unoszą się najbardziej przy końcowej fazie podciągania. Ruch jest jednostajny i nie czuję, żeby pomagał mi w podciąganiu siłowym, jednak z boku wygląda to inaczej. Które mięśnie muszę rozwinąć, aby pozbyć się tego problemu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-06-22 12:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam razem z kolegą ułożyliśmy plan treningowy który wygląda nastepująco poniedziałek Klatka brzuch Klatka 4 ćwiczenia Wtorek Mięśnie grzbietu 4 ćwiczenia Środa wolna czwartek biceps,triceps,przedramie biceps 3 ćwiczenia triceps 3 ćwiczenia przedramie 1 cwiczenie piątek nogi (uda łydki) razem 5 ćwiczeń Jak oceniacie ten plan ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-10-17 14:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam takie pytanie otóż: Czy jeśli np ktoś ćwiczy cały czas przysiady i takie tam ćwiczenia na nogi i jest zaawansowany, ma dobre wyniki siłowe i wgl, to czy jeśli zacznie np jeździć na rowerze to rozbuduje dodatkowo jakaś tkankę mięśniową będąc początkującym w jeździe na rowerze i np po kilku km już pompują się mięśnie nóg, czy tylko w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2019-02-24 15:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie: Ćwiczę na siłowni mięśnie: kata, bic, tric, nogi itd bez ćwiczeń na brzuch: wtorek, czwartek, sobota. Mogę wykonywać A6W co 2 dzień np: poniedziałek, środa, piątek co o tym sądzicie? jak wykonywać serie i powtórzenia w takim przypadku?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2009-09-08 18:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - nowicjusz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale chciałbym zeby zamiast w brzuch, masa szla glownie w konczyny(ogolnie rownomiernie na cale cialo sie rozlozylo), wiec jak mniemam musze zaczac trening, aby urosly miesnie nog i rąk oraz inne, zas brzuch byl szczuply. czy rzeczywiscie, trenujac nie bede spalal tego co juz mam(majac dodatni bilans) a bede mial co raz grubsze nogi i rece?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2011-01-28 20:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie na nogach

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Moim problemem są umięśnione nogi, ponieważ nie są to ładne, zgrabne, lecz zbite mięśnie, zwłaszcza gdy je napnę są bardzo widoczne, szczególnie prosty i obszerny boczny. Chciałabym je jakoś wysmuklić :) Do tej pory uprawiam jazdę konną, na wiosnę praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze bądź na rolkach oraz ćwiczę. Wiek: 15 lat Wzrost: 158 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-02-12 23:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!Mam takie pytanie,otóż jakie ćwiczenie jest najlepsze na wyrobienie mięśni na splocie słonecznym,ogólnie brzuch ma silny,ale te mięśnie wydają mi się za słabe ,słyszałem ,że dobre jest takie coś jak popularne brzuszki tylko nogi wysoko uniesione ,ale jakoś nie czułem poprawy ,może ktos z was zna dobre ćwiczenie na tą partie??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2004-12-19 15:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-pomocy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Mam takie pytanie.Otoz chcialbym by ktos ulozyl mi plan treningowy by wyrzezbic miesnie.Mam 180cm/75kg.Cwiczylem kiedys na mase pozniej przestalem troche porosl mnie tluszczyk.chcialbym o plan treningow na rzezbe(oczywiscie wiem o diecie).Mam do dyspozycji rower stacjonarny,lawke(sztanga rozpietki nogi)2 hantle,skakanka i worek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-12-17 14:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jestem poczatkujacy, wiec prosiłbym o ocene tego zestawu treningowego, cche trneowac na mase. Prosiłym głwónie by sprawdzic czy dobrze sa rozłozone cwiczenia, czy wszystkie miesnie wpisałem czy o czyms zapomnailem. Poniedziałek Klata brzuch triceps Wtorek brzuch plecy Nogi Czwartek brzuch biceps barki Sobota Wna kazda partie po 1 cwiczeniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2006-03-21 14:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • separacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kilka prostych pytań: 1: chcę odseparować klatkę od brzucha jakie ćwiczenia będą najlepsze? 2: jakie ćwiczenia na brzuch uważacie za najlepsze/najbardziej efektywne? (chodzi przede wszystkim o miejsce zaraz pod pępkiem) kiedyś unosiłem nogi do klatki jak dobrze pamiętam. 3: coś efektywnego na mięśnie zębate? dziękuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-12-13 22:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, czytałem, że trzeba zmieniać plan treningowy co parę miesięcy, ponieważ mięśnie się przyzwyczajają. W tej chwili mam tak : Poniedziałek - klata i triceps Wtorek - brzuszki i pompki Środa - biceps i nogi Czwartek - brzuszki i pompki Piątek - barki i przedramię Sobota i Niedziela - odpoczynek. a) Więc mam go zmieniać? Jeżeli to pomoże, to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-04-11 15:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :(

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam problem, a dokladniej : mam 13 lat, jestem slaby w przeciwienstwie do kolegów z rocznika.. chcialbym troche przypakować, lecz, nie mam żadnego sprzętu.. chodzi mi o wszystkie mięśnie ciała, w szczególności nogi i ręcę. Proszę o pomoc, z góry dziękuję Przypominam, ze nie mam sprzętu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-10-13 20:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia 6x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy dobrym rozwiązaniem było by ćwiczeni np. pon :klatka,barki,triceps wt: plecy biceps ; śr: nogi, brzuch. Powiedzmy jeden dzień przerwy i znowu taki cykl. Bo w sumie to mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, ale na drugi dzień nie ćwiczę przecież znowu tego samego. Czy przy odpowiednio ułożonym takim planem i diecie, nie przepaliłbym sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-04-04 20:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - kombinacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze już ponad 1,5 roku i chciałbym czasami pozmieniać zestawienie parti mięsni w tygodniu, szczególnie że teraz po wakacjach nadrabiam spadki i chciałbym jakos lepiej je pobudzić. Dotychczas trenowałem: PON klata, triceps WT plecy, biceps CZW nogi PT barki jak to poprzestawiać zeby w jakis sensowny sposób zszokować mięśnie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2003-10-12 19:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. podaje niżej plan rozłożenia ćwiczeń. proszę o korekty i porady. Czy jest to dobrze rozłożone ? Poniedziałek: - Klatka piersiowa Wtorek: - Brzuch Środa : - Mięśnie naramienne Czwartek : - Ramiona ( biceps , triceps , przedramię , nadgarstki) Piątek : Wolne Sobota: - Grzbiet , Plecy Niedziela : - Nogi , łydki , pośladki , uda. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-10-23 19:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)